Ujujate Lastevanemate Kool 3 – Uni ja taastumine

Ujujate Lastevanemate Kool tuleb taas. Sel korral on luubi alla võetud teema UNI –  noorsportlaste uni ja taastumine.

Toimumise aeg: 10. detsembril kell 12:00-13:15.

Asukoht: EULi büroo koosolekute ruum (Audentes), vajadusel ka zoom

Hind 20 eurot, mis sisaldab lisaks seminarile kohvi/teed/kommi.

Osalustasu kanda Eesti Ujumisliit EE507700771008840232 hiljemalt 05.12.23

Juhised kohalejõudmiseks:

• Ujumisliidu kontor asub Tondi 84/3, endine Spordimeditsiini SA ja TSIKi poisteühikas.
• Auto saab parkida Audentese koolimaja parklasse, Mustamäe poolsesse serva. Parkimine kellaga 3 tundi tasuta.
• Jalutada u 50m läbi pargi ja roosa otsaga maja, peal silt Spordialaliidu.
• III korrus, seminariruum asub koridori lõpus

Teemad:

• Toitumise seos unega
• Harjumuste roll une kvaliteedi parandamisel
• Une ülesehitus: staadiumid, tsüklid ja ajulained.
• Sügava une (NREM) 2 ja 3 unestaadiumi ning REM-une roll kehale.
• Kuidas ajastada und, et saavutada maksimaalne taastumine ja immuunsus.
• Suurimad tegurid, mis segavad väljapuhkamist.
• Praktilised tööriistad ja soovitused pingelisteks perioodideks
• Kuidas mõista stressi
• Närvisüsteemi ja mõtteid rahustavad tehnikad.

Lektorist:

Timo Oja on endine profikorvpallur ja lõpetanud Tartu Ülikoolis sporditeaduste magistri erialal “treener ja sportijuhtimine.” Ta innukas uneteaduse uurija ning omandanud ka sertifikaadi rahvusvaheliselt tuntud Precision Nutrition programmis “Sleep, Stress and Recovery Coach”, mis tähendab, et ta on kvalifitseeritud une coach. Tal endal on probleeme kogu öö rahulikult magamisega ning see on teda suunanud otsima erinevaid põhjuseid ja samuti ka praktilisi lahendusi, mis aitaks tuua rahulikku und eriti stressirohketel perioodidel.