KOOLITUSE KAVA:

Laupäev, 19.09.20

9:00 - 10.30  Pikaajaline spordi arengu mudel - PSAM

10.30 KOHVIPAUS

10.45 - 12:15 Noorte üldkehaline ettevalmistus. Kehaliste võimete arendamine. Kehalised võimed – kiirus, jõud, vastupidavus, painduvus, tasakaal, osavus, koordinatsioon.

12:15-13:15 LÕUNA (organiseeritult, hinna sees)

13:15- 14.45 Noorte üldkehaline ettevalmistus. Harjutused oma keharaskusega ja erinevate treeningvahenditega.

14.45 KOHVIPAUS

15.00 - 16:30. Praktiline osa saalis. Noorte ÜKE harjutused.

Pühapäev, 20.09.20

9:00-  10.30 Jõu mõiste ja liigid. Mis on jõutreening. Lihaskiud - aeglased ja kiired lihaskiud. Erinevad treeningmetoodikad.

10.30 KOHVIPAUS

10.45 - 12:15 Baas- ja isoleeritud harjutused. Korduste arv seerias. Puhkepausid seeriate vahel. Millal alustada jõutreeninguga? Erinevate jõuliikide arendamine jõusaalis. Vead, mida vältida jõusaalis.

12:15-13:15 LÕUNA (organiseeritult, hinna sees)

13:15- 14.45 Treeningute periodiseerimine. Juuniorite ja täiskasvanute ettevalimistusperioodide treeningkavade koostamine

14.45 KOHVIPAUS

15.00 - 16:30. Praktiline osa jõusaalis.Harjutused erinevate jõuliikide arendamiseks.